Alimentație și Respirație – Cum alegerea mâncării influențează aerul din tine

Alimentația joacă un rol important în starea generală a organismului, inclusiv în respirație. Unele alimente pot contribui la inflamații sau la congestia respiratorie, în timp ce altele pot sprijini sănătatea pulmonară și respirația liberă.

Alimente care susțin respirația

• Citrice (vitamina C)
• Alimente bogate în magneziu (nuci, semințe, legume verzi)
• Plante aromatice antiinflamatorii (mentă, rozmarin, turmeric)
• Omega-3 (pește, cânepă, in)

Alimente de evitat sau redus

• Alimente procesate și îmbogățite cu aditivi
• Produse lactate care pot crește secrețiile (pentru unele persoane)
• Alimente foarte grase sau prăjite
• Zaharuri și îndulcitori artificiali

Sfaturi practice

• Hidratează-te bine pentru a menține mucoasele lubrifiate
• Evită mesele copioase care pot comprima diafragma
• Evită consumul excesiv de cafeină sau alcool înainte de culcare
• Preferă mese ușoare și echilibrate

Prin alegeri alimentare conștiente, poți susține o respirație mai ușoară și o bunăstare generală.